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医学指导：山东省济宁市中医院儿科主治医师 王静

“真愁人，孩子每逢秋天就感冒，又咳嗽又发烧。”市民张女士说，她5岁的女儿一到秋季准感冒，家人一直很注意怕孩子受凉，结果还是防不胜防。山东省济宁市中医院儿科主治医师王静介绍，“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变是感冒的主要原因。夏季人体消耗较大，免疫力下降，尤其本身体质较弱的宝宝，更容易受病毒侵袭。不过，家长无需太过担忧，注意以下几点，打好秋季感冒“狙击战”，让宝宝平安过秋不是难事。

“春捂秋冻”不可取

“春捂秋冻”对于体格健壮的成年人来说是个不错的养生方法，但对于孩子而言并非良策，尤其体弱多病的孩子。家长要注意不宜春捂秋冻。秋季给宝宝穿衣要做到“四暖一凉”，即手、背、肚、足要暖，头要凉，这样有助于预防风寒湿邪入侵。但是家长要根据气温变化给宝宝添减衣服。天气转凉时，也不要立即给宝宝添加过厚的衣服，要循序渐进，使其逐步适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

饮食均衡有规律

饮食均衡有规律才能增强宝宝抵抗力。在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等，有助于增强体质。让宝宝养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。同时，饮食中增加维生素A、维生素C的摄入，提高免疫力，预防感冒，如多吃胡萝卜、南瓜、西红柿以及各种新鲜水果。秋季干燥，每天给宝宝多喝水，预防感冒。

锻炼身体强体格

除了给宝宝均衡的营养外，还要带孩子多锻炼身体强健体格，这样才能增强免疫力。每天要保证1～2个小时的户外活动，让宝宝锻炼身体和增强皮肤对寒冷的抵御能力，促进血液循环，提高身体免疫力。但并非运动越多越好，中医认为，秋季是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以身体微微汗出为宜，以防出汗过多造成阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，对于年龄稍大一些的儿童，家长可以带孩子慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等。运动的强度根据孩子年龄、体格适度掌握。同时为防止秋燥要及时补水。

个人卫生要加强

有关研究表明，预防感冒最直接有效的方法便是认真洗手。父母为宝宝洗手或者教宝宝洗手时应遵循六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。洗40秒或以上即可。如果家里有感冒患者，最好用加热食醋使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。

小儿推拿药贴效果佳

王静介绍，有些宝宝先天禀赋不足，体质偏虚，肺、脾、肾俱虚，家长可带孩子采用中医小儿推拿的办法，进行体质调理，比如补脾、摩腹、揉足三里、捏脊等，定期推拿可以提高宝宝抵抗力。家长每天也可以游戏的方式为宝宝按摩香穴、颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴等，可预防感冒。另外，每年的三九三伏穴位贴敷可起到补肺健脾作用，按时按疗程贴敷可以强身健体，提高宝宝抗病能力。