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文章出处：http://sqtg.cnxz.com.cn/pcwb/html/2009-10/27/content_337046.htm

医学指导：徐州市妇幼保健院儿保科主任 褚英；徐州市中医院内分泌科主任、主任医师、教授 王智明

王智明

昨天，市民刘女士来电询问：“我的身高是1.65米，丈夫的身高是1.78米，儿子今年10岁了，身高是1.30米，比同龄的孩子好像矮了一点，请问个子长不高是什么原因造成的？还有什么办法吗？以后需要注意点啥？”

■专家回复

长不高原因之一：吃得太好

徐州市妇幼保健院儿保科主任褚英说，每天都有到儿保科看个子矮小的，有的家长还一个劲强调，什么都给孩子吃了，怎么就是不长个子？

褚主任说，就是因为吃得太好了。举例说，牛初乳营养过剩，不适合婴儿；过多零食消化不良，产生积食，伤了脾胃；黄鳝、鳗等含有人工饲料，孩子吃了容易早熟；炸鸡、薯片是油炸食品，含有很多化学物质，也容易让孩子性发育提前。

很多长不高的孩子是吃了太多不该吃的东西。褚主任给孩子们列了个清单，“保健品、油炸食品、加工过多的食品、反季的蔬菜水果、营养过于丰富的食物不吃或少吃”，具体有：炸鸡翅、可乐、方便面、油爆花生米、薯片、薯条、豆芽、黄鳝、甲鱼、荔枝、桂圆、芒果、榴莲等。

长不高原因之二：睡眠不够

睡觉的时候，大脑分泌生长激素比白天高3倍，所以睡眠不足的孩子生长激素分泌不够，自然长不高。

徐州市中医院内分泌科王智明主任说，一般春季最长个子，秋季第二、夏季第三、冬季最末，这和自然界的规律是一致的。但是门诊中发现，现在的孩子反而夏季长得最多，春天比秋天还少。原因是暑假不用上学，孩子能睡饱，春天要迎接各种考试，睡眠时间最少。

■小朋友要睡多长时间？

1-3岁12-14小时；4-6岁11-12小时；7-10岁10小时；10-14岁9小时；青春期9-10小时。

长不高原因之三：运动不足

运动是帮助孩子长高的重要因素。人体长高是因为长骨端的软骨不断生长变成硬骨，而软骨的生长，需要充足的血液供应。经常参加体育活动，能促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时摩擦，刺激软骨细胞生长，使骨骼生长发育旺盛。

另外，室外运动晒太阳，能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进长高。

■哪些运动容易长高？

褚主任说，经常做纵向运动容易长高。比如——

跳绳、跳高、跳远、跑步，帮助四肢长长；

引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操，帮助脊柱伸展；

篮球、排球、羽毛球，帮助全身骨头生长。

长不高原因之四：情绪不好

除了睡眠、运动，孩子的心理状态也会影响长高。

王智明主任介绍，孩子能长多高，父母的遗传因素占50%，后天的营养、运动、睡眠、情绪、其他因素各占10%。精神压抑会抑制生长激素分泌，精神放松后，会继续长个子。

当然，除了上面几种原因，个子长不高还与各种慢性病（心脏、肝脏、肾脏、骨骼等方面疾病）及内分泌系统疾病有关，大概有300多种。

■专家强调

个子高不高，健康最重要

一般到医院看长不高，首先要测骨龄，骨龄偏大即有性早熟倾向，也就是把青春期的个子提前长掉了，这时候要吃抑制性发育的药。如果骨龄偏小，说明发育迟缓，要打生长激素。两者的有效率都在95%以上，但和正常孩子比这些孩子还是要矮一些。

褚主任说，其实门诊中有一部分孩子不需要看医生，他们是正常身高，可爸妈觉得孩子不够高，找医生看看有没有办法。碰到这样的家长，只能劝他们回去。

“现在大家生活水平高了，父母对孩子期望值高，希望成绩好、身体好、个子又高，样样都要完美。按医生看，不管个子高不高，健康最重要。爸妈如果总是在孩子面前提个子不高的事，没问题还带孩子上医院，孩子会产生自卑感，心理不健康对今后影响更大。”王主任说。

■延伸阅读

中国孩子身高增长很快

资料显示，从大趋势看，中国孩子个子增长得很快。北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所做过一项研究，分析中国大城市儿童及青少年1979年至2005年的生长趋势：26年来男、女平均身高增幅为6.5厘米和4.7厘米。

研究说：对比日本，大家原来都觉得日本人很矮，但日本人1960-1985年间男14岁、女12岁身高增速均达每l0年2.5厘米，被欧美学者誉为“人类生物史上的奇迹”，而我国同年龄身高增速分别达到每10年3.3厘米和2.4厘米，男生超过、女生达到日本的水平。

专家简介：王智明  内三科（内分泌科）主任、主任医师、教授、医学硕士

出处：http://www.xztcm.com/khht/News/news.asp?ID=261

世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会理事，中华中医药学会糖尿病专业委员会委员全国委员，江苏省中西医结合学会内分泌专业委员会副主任委员。卫生部“十年百项”中国糖尿病防治计划徐州项目实施方案专家组成员、国家科技支撑计划“2型糖尿病前期中医综合治疗研究中心”徐州分中心负责人、江苏省中医药学会外治法常务委员、徐州市糖尿病研究会常务理事。

有近20年中西医结合临床、教学、科研经验。擅长治疗糖尿病、甲状腺疾病、痛风、肥胖、高血脂、发育障碍、代谢性骨病、骨质疏松症、性腺疾病。同时对中医药调理治疗亚健康、抗衰老也有丰富体会。发明了治疗糖尿病中药制剂消渴安胶囊、痛风制剂白虎历节胶囊、以及治疗甲亢等系列中药制剂。