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文章出处：http://epaper.voc.com.cn/dzwsb/html/2013-01/03/content_609840.htm?div=-1

作者：湖南省脑科医院 刘莉

14岁男孩军军喜欢晚睡，军军妈妈经常劝他也无效，她还发现，孩子一年来身高都没增长，仅有1.54米，比同龄孩子矮了10厘米，体重也比同龄人轻10多千克，并且免疫力差，三天两头感冒。军军妈妈急了，带着他来儿科门诊，医生检查后认为是熬夜抑制了生长激素分泌，严重影响了军军的身高。

一般来说，儿童从3岁到青春期开始前（女孩约到10岁，男孩约到12岁)，每年平均身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。

人的身高与遗传、营养、运动、环境等有关，同时与内分泌也密切相关。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期。一般在儿童熟睡后60-90分钟，分泌明显增加，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。在这个时间段，如果孩子长期晚睡或不睡，就错过了生长激素分泌旺盛的时间段。

熬夜使大脑长期处于兴奋状态，会影响当天的生长激素正常分泌，从而影响身高，特别是处于发育期的孩子，熬夜一个月左右都会影响到身高。以12-14岁发育期的男孩子为例，在青春期的3年中，一般会长高25-30厘米，每年基本都能长高近10厘米，也就是平均每个月长高1厘米左右。如果经常不能保证睡眠，会直接影响这一段时间的长高速率，黑白颠倒则影响更大。

很多家长认为孩子晚上睡得少，白天多睡会儿，只要总的睡眠时间够了就可以了，这种认识是错误的。因为白天时间虽长，生长激素分泌量反而较少。

长期晚睡，孩子生活规律打乱了，还会影响智力发育，导致身体免疫功能下降。孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻等，或因为免疫力低而易感冒。因此，孩子晚间睡觉不要超过10时，而睡前看刺激性的影视剧使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高，都会抑制生长激素分泌，也应尽量避免。