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不少家长喜欢给孩子捏脊，就是让孩子趴在床上，用手沿孩子的脊柱，从近臀部处向颈部滚动地捏上去。因为这是督脉所在，每天捏捏，能增强孩子体质；甚至有书直称捏脊能治百病。

果真如此神奇？

捏脊，好处的确不少

从中医的经络学来看，背部有两条很重要的经脉，那就是督脉和膀胱经。刺激这两条经脉上的俞穴，可以调和脏腑功能，调整阴阳平衡，从而起到治疗和保健作用。

现代医学也发现，捏脊疗法能借助复杂的神经、体液因素，整体、双向地调整内脏功能，从而达到增强体质、治病保健的目的。

因此，小孩若有脾胃疾病如食欲不振、厌食、腹泻、便秘，肺系疾病如反复感冒、咳嗽，神经系统疾病如夜啼、睡眠不安、爱哭闹等，捏脊疗法有一定的治疗作用。其中，因在治疗小儿食积、食欲不振、消化不良等方面疗效尤为突出，故捏脊法又有“捏积”之称。

而成人若感冒、失眠、神经衰弱、胃肠功能紊乱，以及女性患某些妇科病等，也可进行捏脊疗法。

捏脊对老年性便秘、厌食也很有效。不过，老年人的脊背常伴有变形、驼背或者皮肤比较干燥，捏拿时要注意保护皮肤。

痛的地方，多提几下

通常捏脊时，两手沿脊柱两旁，由下而上连续地夹提皮肤，边捏边向上推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。头面部症状严重者，可捏至后正中线发际上一寸的风府穴。

重复3~5遍后，再按揉肾俞穴2~3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。力度以小朋友感觉适宜为准，皮肤微红即可。

其实，捏脊并不仅仅是捏，它包括两种手法：捏法和提法。在捏的过程中，用力拎起皮肤，则为提法。

每捏三次提一下，称“捏三提一法”；每捏五次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激较轻，“捏三提一法”刺激最强。一般情况下，提是为了对某一部位加强刺激，可根据具体需要来操作。

若在捏提的过程中，某一段特别疼（同样的力度与手法），中医称为阳性反应点，表示这个位置对应的脏腑可能功能失调（不一定有实质的病变）。此处可以多提几下，以增强刺激，加大治疗作用。

加点介质，效果更好

捏脊时还可以涂抹一些介质，如散寒气的葱姜水，活血的酒精（乙醇）、红花油等。

应用介质可加强手法的作用，在提高疗效的同时，还能润滑和保护皮肤，且介质渗透入里，对疾病本身也有一定的治疗作用。

捏脊疗法易学易懂易操作，非常适合自家保健，但是须注意：

1. 捏疗法一般在空腹时进行，睡前、晨起效果更好。饭后不宜立即捏拿，宜休息两小时后再进行。

2. 室内温度要适中，防止受凉；手法轻柔。

3. 俯卧位或半俯卧位，以背部平坦松弛为目的。

4. 对婴幼儿及年老体弱者，捏提不宜太重，时间也不宜太长，3~5分钟即可。

5. 脊柱皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病的小儿，不可使用本疗法。伴有高热、心脏病或有出血倾向者慎用。