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文章出处：http://epaper.dahe.cn/dhjkb/htm2007/t20071207_1220501.htm

医学指导：郑州市五院（现郑州人民医院）儿科主任医师 刘金权

上五年级的12岁小女孩莹莹，在奶奶的陪同下来到郑州市五院儿科门诊。别看莹莹才12岁，却是多年的“老胃病”了，这次又因为胃疼前来就诊。

“哪儿不舒服啊？用一个指头指出来。”刘金权主任医师问。

“胃，还有想吐的感觉。”莹莹回答。

“解大便规律吗？都在什么时间？”

“上学前是早上解，现在上学时间紧，就改成中午了。”莹莹说。

刘金权扭脸告诉莹莹的奶奶，莹莹下颌发黑，大便肯定比较干。中医讲的“通则不痛，痛则不通”同样适用于西医理论，这次胃痛治好后，一定要让莹莹养成早上排便的习惯。早上，肠道经过一夜的消化，食物残渣已经产生，如果早上不及时排出，就会产生毒素，排便时间拖得越久，产生的毒素越多。

但许多人，特别是中青年、少年人群因为上班、上学等原因，早上来不及排便，无形中让体内形成了危害身体健康的“垃圾场”。怎么才能做到早上排便呢？刘金权主任医师总结了利于早上排便的三件事儿。

一是早睡，早睡是为了早起，让人有充分的时间早上排便；二是起床后立即喝杯温水，它不仅有利于清洗肠胃，也会起到一定的肠道蠕动作用，让人快速产生便意；三是早餐要有所选，每次早餐，可在酸奶（发酵酸奶）、豆浆、蜂蜜水中选择一样作为早餐的一部分，它们可以起到润肠通便的作用。

“坚持早上排便两个月，莹莹的下颌就会有光泽，大便也不会干了，也不会动不动就胃痛了。”

专家简介：刘金权  儿科主任、主任医师

毕业于河南医学院，从事儿内科工作30余年。擅长支气管哮喘、癫痫、难治性肾病、血小板减少性紫癜、矮身材及风湿性疾病的诊断与治疗。