文章出处：http://ccwb.1news.cc/html/2010-07/15/content_76060.htm

医学指导：吉林省中医院内科主任医师、教授、硕士生导师  金东明

日前，长春市教育局确定2009-2010学年度中小学暑假放假时间为：普通高中7月19日-8月15日；义务教育阶段学校7月19日-8月22日。孩子一放假，家长们的愁事就来了，没有老人照顾，家长怕孩子在家不好好吃饭，生活作息一团乱；有老人照顾，家长又担心老人给孩子吃得太营养。

世界养生保健联合会专家委员会副主任委员、吉林省养生保健学会专家委员会秘书长、省中医院内科资深养生专家金东明教授为孩子开出“健康饮食处方”，让孩子吃得开心，家长放心。

孩子胃不好 多吃馒头少喝粥

金东明教授认为，孩子暑假饮食总的原则是不仅要使孩子们吃得愉快、吃得健康，还要既美食、又治病，才是最好的吃。考虑暑期气候特点，饮食方式以介绍饮水和喝粥为主。

1、胃不好的孩子

饮食最好大体上定时定量，不要饥饱不均，不要不吃早餐。饿时容易胃痛的孩子最好多吃碱馒头，少喝大米粥。最好不吃麻辣烫，不吃粘食。

2、受凉受潮关节痛的孩子

适当吃葱、姜、辣椒。随饮食适量吃即可，没有特殊要求。遇热关节痛的孩子则恰好相反，少吃辛辣食品。

3、肾不好的孩子

可以用中药茯苓50克，凉水清洗1遍，加水500克，浸泡30分钟后煎煮30分钟-50分钟。用此茯苓水做粥，小米粥大米粥均可，每日喝1次。

4、饮食凉一些或环境凉一些就腹泻的孩子

可以用干姜10克，凉水清洗1遍，加水500克，浸泡30分钟后煎煮10分钟左右。用此干姜水做粥，小米粥大米粥均可，每日喝1次。

5、便秘的孩子

用牛蒡子20克，凉水清洗1遍，加水500克，浸泡50分钟后煮30分钟，用此牛蒡水做粥，小米粥大米粥均可，三餐均可食用。

6、失眠的的孩子

用莲子心30克，凉水清洗1遍，加水500克，浸泡50分钟后煮30分钟，用此莲子心水做粥，小米粥大米粥均可，每晚喝1次。

调理孩子气管炎 痰白痰黄吃法不一

金东明教授说，容易怕冷、易感冒的孩子要常喝姜枣水。用3、5片姜，1、2个枣，煎煮7、8分钟即可。每次半小碗，每天1次到2次。容易上火的孩子常喝薄荷水。用一小捏薄荷，加凉水稍浸泡几分钟，然后煎煮3--5分钟即可。每天喝1次到2次，每次半碗。

有心脏病的孩子应少吃过甜过腻的食品，少吃熟食、特别是肉制品。适当吃山楂。用山楂干5克，加炒麦芽5克，浸泡几分钟，然后煎煮7、8分钟，即可饮用。每天喝1次到2次，每次半小碗。

有气管炎的孩子要按照咳痰的颜色调理，咳嗽痰黄的吃绿豆粥，用大米或小米做粥均可。咳痰清稀如泡沫的，做粥时加入生姜3-5片。咳痰量大色白的用茯苓50克，陈皮10克，凉水清洗1遍，加水500克，浸泡30分钟后煎煮30分钟。用此茯苓陈皮水做粥，小米粥大米粥均可，每日喝1次。

家中有患咽喉炎的孩子，可以用绿豆30克，莲子15克，加水500克，浸泡1小时后煮粥。三餐均可食用。

尿床的孩子可以用益智仁10克，凉水清洗1遍，加水500克，浸泡50分钟后煮30分钟，用此益智水做粥，小米粥大米粥均可，每日喝1次。脱发的孩子经常食用黑芝麻饼或用黑芝麻做粥吃。血小板减少性紫癜的孩子用猪皮、牛皮熬冻子吃。每次不宜过多，每日1次即可。

孩子生气时 不吃饭不喝水不睡觉

另外，金东明教授提醒家长们，应尽可能与孩子们共同进餐。孩子高兴，气氛和谐，增进感情，加深了解，宜于健康。不在餐桌上教育孩子。

本来家长与孩子就不容易共同进餐，吃饭的时候对孩子进行教育、特别是数落孩子不争气、分数低等，不仅伤孩子自尊；更重要的是不高兴、悲伤甚至愤怒的情绪影响食欲，不利于消化，最易得胃肠道疾病、心脑血管疾病。教育孩子养成良好的进食习惯。不可以躺着、趴着、走着甚或跑着、窝着身体进食。千万记住：生气的时候不吃饭、不喝水、不睡觉。

专家简介：金东明 主任医师、教授

出处：http://www.jlhtcm.com/html/596/1/1523/1.htm

长春中医药大学养生研究所业务所长。

专长：经方治疗疑难病的理论临床及实验，中医养生方法。