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受访专家：广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长 曾晓琴

“猫一天，狗一天”，这是俗语中对婴儿睡眠情况不规律的生动描述。正因如此，宝宝的睡眠质量也总是成为新手妈妈们挠头的首要问题。到底该如何判断宝宝的睡眠是否正常呢？

12月26日，由帮宝适举办的“惊喜发现金质睡眠的秘笈”嘉年华上，一份由世界睡眠医学协会提供、中国著名儿童睡眠专家刘玺诚教授根据中国宝宝情况修改的“宝宝睡商评估体系”正式公布。数据显示，婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。

调查：夜间醒三次，睡商受影响

为了便于妈妈们掌握判断宝宝睡眠质量的方法，会上公布了一份由世界睡眠医学协会提供、中国著名儿童睡眠专家刘玺诚教授根据中国宝宝情况修改的“宝宝睡商评估体系”。该体系分为“0-3个月宝宝”和“3个月以上宝宝”两个版本，每个版本设置多项指标，分别从宝宝睡眠时间、醒来次数和动作、白天反应等方面来判断宝宝的睡眠质量。家长只要根据宝宝的表现，在每项指标中进行对照，得出总分后即可判断宝宝的睡眠质量情况。

其中，对于3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断他们睡眠质量的重要标准。睡商评估体系显示，婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长们的重视了。

专家：晚上睡得好，白天不哭闹

“我家宝宝每天才睡9个小时，比别人家宝宝睡得少！”“我家宝宝睡得特别晚，像个夜猫子，这会不会影响发育？”会上很多妈妈提出这样的疑问。

“睡眠对宝宝成长起着至关重要的作用。”广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍，按常理，宝宝每天2/3时间都应在睡眠中度过，其中晚上一段，白天两段。特别是晚上，睡眠时间应为最长。因此，如果能让宝宝拥有金质睡眠，不仅可以改善与妈妈的互动，还能提高从环境中学习的能力，同时也能促进宝宝情商发展。

到底该如何判断宝宝睡得好坏呢？曾晓琴解析，宝宝是否睡得好，其实可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。根据临床观察，如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的金质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。“事实上，宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历，在享受整晚优质睡眠后，白天表现得精力充沛、反应灵敏；反之，则反应迟钝，甚至情绪低落。其实，宝宝与大人是一样的，晚上的睡眠质量不同，在白天会有不同的表现”。

支招：宝宝睡得好，妈妈做到“四不”

如何才能让宝宝睡好？专家表示，在宝宝入睡前，爸爸妈妈们要切记做“四不”：不拍、不摇、不抱、不哄。“过度的肢体动作会刺激宝宝的脑神经、引起兴奋，宝宝就更难入睡了。”曾晓琴表示，此外，睡前给宝宝洗个热水澡，穿上舒适的衣服，再配以适当的按摩，宝宝会睡得更香。

尿湿是打扰宝宝睡眠质量的重要因素之一。“很多妈妈都有这样的经历，宝宝尿湿不舒服就会导致夜醒。但她们忽略的是，为了让宝宝屁屁干爽，有的妈妈会夜间起来给孩子换尿布，事实上，夜间频繁检查或更换尿布，同样会打扰宝宝睡眠。”