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文章出处：http://www.ycwb.com/ePaper/ycwb/html/2010-07/09/content_871491.htm

专家指导：广州市妇女儿童医疗中心儿童院区儿童保健科主任、主任医师  谭美珍

持续的高温，几乎把人都烤焦了。成年人尚且觉得热闷得受不了，体温调节能力差、抵抗力不强的孩子更是难以适应。中暑、晒伤、感冒、肠胃炎等，在这个时候都频频发生。广州市妇女儿童医疗中心儿童院区儿童保健科主任、主任医师谭美珍指出，孩子避暑要谨记“三要素”。

1、避免暴晒

平时，医生经常强调多带小孩做户外活动，通过晒太阳和锻炼促进钙的吸收，但在高温天气里，过多的户外活动反而是不适宜的。一来水分不足容易导致中暑、脱水，二来还可能被烤得“发烧”，患上热感冒甚至诱发气管炎、肺炎等严重问题。

谭美珍说，夏天孩子户外活动应选择在上午10点以前，避免过强的阳光照射，并且最好以“散步”的形式，在太阳下呆10-15分钟，再到树阴下纳凉、喝水。地面被高温烤了一天，即使傍晚也会烫得吓人，所以，不建议下午五六点让孩子出门，可以等到晚饭后气温降下来再散步纳凉。

夏天带孩子做户外活动，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

2、少吃冷饮

夏天又热又燥，大口喝冷饮、吃雪糕和冰镇西瓜是很惬意的享受，可小孩的胃肠功能弱，这样吃很容易导致腹泻。再加上高温下食物易变质，水果、菜一旦不新鲜，还会引起感染性肠胃炎。

谭美珍说，夏天给孩子解暑首选水果和瓜菜，但西瓜比较寒凉，不能吃得太多。橙子、苹果、葡萄等水果也不错。冬瓜、黄瓜、节瓜做菜或煲汤都有清凉消暑的作用，还可以煲点绿豆汤。小孩有眼屎多、嘴发红等“上火”症状时，喝金银花水能有所缓解。

一般小孩胃肠弱的，都不建议吃冷饮、雪糕这类饮品，就算是水果、瓜菜和水，放到冰箱里冷冻过后也不适宜。正确的做法是吃常温的食物，喝常温水。十几岁的大孩子可以适当喝点茶。在下午睡醒后喝一点酸奶比较好，若怕酸奶太凉，可以提前半小时到一小时把酸奶从冰箱拿出来。

3、衣服宽松

“很多家长都以为小孩穿背心会更凉快，但现在无论坐车、去餐馆、逛商场、上医院，很多地方都有空调，穿背心反倒更容易受凉感冒。”谭美珍说，夏天孩子的衣着应偏重棉质、宽松，薄薄的短袖比小背心更适用。此外，孩子的汗腺特别发达，天热出的汗也比大人要多。如果通风不好，尤其是穿的衣服不透气不吸汗，出痱子就在所难免。痱子引起的瘙痒不但影响孩子的睡眠，因为忍不住搔抓，更可能导致皮肤感染。

专家指出，夏天的皮肤清洁非常重要。小孩每天至少要洗两次澡，但不要用太多沐浴液，用清水把汗冲掉也可以。长红痱子的可以在洗澡后擦些痱子粉，或用金银花水洗澡，并在痱子上均匀涂抹一层炉甘石热痱水。如果长有脓的疮痱子，最好及时到医院就诊。